Лестница смелости
Чек‑лист для подростка и родителя: маленькие шаги вместо больших страхов. Всё сохраняется только в этом браузере.
Прогресс миссии
0% выполнено • цель — сделать шаг вперёд, а не идеально.
1) Определи вызов
Совет: цель должна быть измеримой и достижимой за 1–2 шага.
Сейчас: 3/10
2) Разбей на ступени
Предлагаем 3 ступени по умолчанию — можно добавить до 6. Помни: лучше 3 маленьких шага, чем один огромный.
-
1
-
2
-
3
💡 Хочешь — набросай «лестницу» от руки на отдельном листе и прикрепи его к распечатке.
3) Символ смелости + ритуал
Этот предмет — «триггер действия», напоминание о ресурсе.
4) Мини‑тренировка (дома)
Подсказки: поменяйтесь ролями, попробуйте смешной вариант, добавьте таймер на 30 сек.
5) Сам момент действия
Сейчас: 2/10
6) Закрепление успеха
💡 Веди «Дневник смелости» — фиксируй попытки, чтобы видеть прогресс.
Дневник смелости
Подсказка: добавляй запись сразу после попытки; это повышает мотивацию.
| Дата | Цель | Ступени (вып.) | До | После | Итог / заметка |
|---|
Памятка для родителя
- Сначала поддержка, потом анализ. Отметьте факт попытки: «Ты сделал шаг».
- Без сравнения с другими. Сравниваем только с прошлым собой.
- Говорим спокойно и коротко. Наставления ≠ помощь; лучше один конкретный совет.
- Не делаем за ребёнка. Поддерживайте, но оставляйте право пробовать.
- Ритм маленьких побед. 2–3 шага в неделю лучше, чем один «геройский» рывок.